Αγαπητοί μας μαθητές,
Τις τελευταίες μέρες όλοι μας ζούμε μια πρωτόγνωρη κατάσταση με πάρα 
πολλές αλλαγές στην καθημερινότητα μας. Η νέα πραγματικότητα έχει 
φέρει πολύ χρόνο για αξιοποίηση, στέρηση ελευθερίας, αυτοπεριορισμό, 
αμηχανία, αγωνία, ένταση και αλλαγές στη ρουτίνα και στην επικοινωνία 
μας. Στην διαχείριση αυτής της «κρίσης», όπως και σε κάθε ανάλογη 
κατάσταση, χρειάζεται ηρεμία, ψυχραιμία, αυτοέλεγχος, ατομική και 
συλλογική ευθύνη.
Βγαίνοντας από τη ρουτίνα μας, ειδικά για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, 
είναι πιθανό να αποσυντονιστούμε. Ενδεχομένως, μπορεί να μας κάνει να 
έχουμε δυσκολία στη συγκέντρωση μας, στο να τηρούμε ένα πρόγραμμα 
διαβάσματος, κλπ. Ο καθένας από εμάς αντιδρά διαφορετικά σε μια 
κατάσταση όμως ελπίζουμε οι παρακάτω συμβουλές να σας φανούν χρήσιμες 
για τη διαχείριση της καθημερινότητας.
•       Δίνουμε έμφαση στο τώρα, σε αυτά που μπορούμε να κάνουμε και να ελέγξουμε.
•       Όλα τα συναισθήματα, ευχάριστα ή δυσάρεστα, είναι φυσιολογικά και αποδεκτά.
•       Εξωτερικεύουμε   και μοιραζόμαστε τα συναισθήματα και τις σκέψεις   
μας με τους γονείς και με άλλους ανθρώπους που εμπιστευόμαστε.
•       Οι διαπροσωπικές σχέσεις είναι πολύ σημαντικές για την βελτίωση της 
διάθεση μας.
•       Αξιοποιούμε τον περιορισμό εντός σπιτιού για να επικοινωνήσουμε 
περισσότερο  με  τους  γονείς  και τα  αδέρφια  μας. Μπορούμε  να 
συζητήσουμε για τα γεγονότα, αλλά και για θέματα που δεν είχαμε χρόνο 
να θίξουμε λόγω ελλείψεως χρόνου.
•       Επικοινωνούμε με αγαπημένους μας ανθρώπους (οικογένεια, φίλους) 
ανεξάρτητα από εξωτερικούς παράγοντες. Μπορούμε να αφιερώσουμε χρόνο   
κάθε   μέρα   να   τηλεφωνήσουμε   σε   φίλους   ή   μέλη   της 
οικογένειας μας με τους οποίους δεν μένουμε μαζί.
•       Σιγουρευόμαστε ότι η  πληροφόρηση που  έχουμε είναι σωστή  και 
έγκυρη. Διακρίνουμε μεταξύ fake news και πραγματικότητας.
•       Δημιουργούμε  ένα νέο  ωρολόγιο πρόγραμμα συμπεριλαμβάνοντας ώρα 
ξυπνήματος, φαγητού, καθαριότητας,  περιορισμένο  «χρόνο οθόνης»,  και 
ό,τι άλλο χωράει η μέρα σας.
•       Εκμεταλλευόμαστε τον χρόνο για να ολοκληρώσουμε εργασίες και 
διάβασμα που είχε μείνει πίσω.
•       Έχουμε ένα σταθερό ωράριο όσον αφορά στον ύπνο μας. Ο ύπνος είναι 
ένας από τους βασικότερους παράγοντες καθώς επηρεάζει το ανοσοποιητικό 
μας σύστημα και τη λειτουργία του μυαλού μας. Εσείς οι μαθητές έχετε 
ανάγκη περίπου 9-10 ώρες ύπνου. Αξιοποιήστε αυτό το χρόνο για να 
ξεκουραστείτε περισσότερο.
•       Είναι μια καλή «ευκαιρία» να ασχοληθούμε με πράγματα/ δουλειές στο 
σπίτι που θέλαμε να κάνουμε, αλλά ποτέ δεν βρίσκαμε τον χρόνο. Να 
οργανώσουμε για παράδειγμα την βιβλιοθήκη μας, να κάνουμε μια 
εκκαθάριση στη ντουλάπα μας, αλλά ακόμα και να βοηθήσουμε με δουλειές 
του σπιτιού, όπως το μαγείρεμα, το σκούπισμα, πλυντήριο κλπ. Έτσι κι 
αλλιώς,  αυτές οι δεξιότητες θα είναι απαραίτητες μεγαλώνοντας.
•       Γυρίζουμε την ενέργεια αντίθετα από τις συνθήκες: χορέψτε, ακούστε 
μουσική, κινηθείτε και γελάστε όσο μπορείτε περισσότερο. Η διάθεση μας 
είναι απαραίτητο να επαναφορτίζεται κάθε στιγμή.
•       Είναι σημαντικό και πλέον αναγκαίο, να ασχολούμαστε με το διαδίκτυο. 
Ταυτόχρονα όμως είναι απαραίτητο, να διατηρούμε έναν αυτοέλεγχο στην 
χρήση του ώστε να μην «χάσουμε την αίσθηση του χρόνου» και αναβάλουμε 
σημαντικά πράγματα για τη ζωή μας και τους στόχους μας.
•       Ενδιαφέροντα   και   δραστηριότητες,   όπως   η   άσκηση,   διάβασμα 
εξωσχολικών βιβλίων, παρακολούθηση σειρών, γράψιμο, παιχνίδι με το 
σκύλο μας, μουσική, μπορούν να μας ανεβάσουν την ψυχολογία, να μας 
βοηθήσουν να σκεφτούμε πιο θετικά και αισιόδοξα και γενικότερα να 
συνεισφέρουν στη σωματική και συναισθηματική μας ευεξία.
Την εξέλιξη των γεγονότων δεν την γνωρίζουμε. Το πώς όμως θα 
συμπεριφερθούμε και θα διαχειριστούμε την κατάσταση είναι κάτι που το 
αποφασίζουμε εμείς!
Είμαστε  στη διάθεση σας.

  Η ΔΙΕΥΘΥΝΤΡΙΑ ΚΑΙ Ο ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΔΙΔΑΣΚΟΝΤΩΝ ΤΟΥ 14ου Δ.Σ. Ν. ΙΩΝΙΑΣ